Tennis is our PASSION!
다양한 프로그램과 차별화된 시스템!
이진아 테니스 아카데미와 함께 꿈을 이루세요!
시간 | 교육 과정 | 교육 내용 상세 |
|---|---|---|
2:00 ~ 2:30 | 신체웜업, 스트레칭 | (가벼운런닝.밴드운동.스트레칭) 운동전 가벼운 런닝과 부상을 막기위한 밴드운동과 스트레칭 |
2:30 ~ 4:00 | 네트 플레이 훈련 (서브, 발리, 스매싱) | 선수의 클레스가 높아질 수 있는 가장 중요한 훈련 실용적인 발리 사용과 스매싱의 에러를 줄이는 훈련이자 공격적인 플레이를 요구하는 훈련 또한 각자의 맞는 서브자세와 스탭 구질등을 연구해 공격적이고 성공률 높은 서브를 넣는 훈련 |
4:00 ~ 5:30 | 종합평가 | 주간 선수가 배운건 종합적으로 해보고 훈련 이후 장점은 얼마나 상승했는지 단점은 얼마나 보완 되었는지 점검 해보고 평가 문제점을 찾아내고 보완 훈련 연구 |
5:30 ~ 6:00 | 마무리 운동 | 선수의 부상방지 및 체력강화 (메트운동, 밴드운동, 코트런닝) |
신체웜업, 스트레칭 - 훈련전에 하는 몸풀기 운동 (부상방지)
테크닉훈련 - 선수가 고민하는 기술들을 집중적으로 훈련
전술훈련 - 경기에 나올만한 상황을 연습 및 대처훈련
스트로크 및 연습게임 - 수, 토요일은 코치와 스트로크 훈련 이후 8게임 실전 훈련
종합평가 - 1주일의 종합평가를 통해 선수의 단점 밑 장점을 파악
마무리운동 - 선수의 코트내의 순발력 운동 및 스트레칭
