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이진아 테니스 아카데미와 함께 꿈을 이루세요!

What is your dream?
수요일 훈련스케줄 안내
시간
교육 과정
교육 내용 상세
2:00 ~ 2:30
스포츠 몸풀기

운동시작 전 선수와 가볍게 몸을 푸는 운동 

(족구, 축구, 숏게임)등을 통해 테니스공으로 할 수 있는
변형된 스포츠게임으로 선수의 몸을 
풀어주는훈련

2:30 ~ 4:00
스트로크

코치가 직접 선수와 스트로크를 쳐주므로서 배운내용을
토대로 시도해보고 활용하는 것을 
익히고 공격과 수비를 훈련 

4:00 ~ 5:30
연습게임
(8게임 1세트)

스트로크 훈련이 끝난뒤 코치와 연습게임 훈련 

실전훈련을 통해 자신감 향상과 취약점 파악 

 이기는 것 보다 배운 훈련내용을 발휘하도록 하는게 중점

5:30 ~ 6:00
마무리 운동

선수의 부상방지 체력강화

(메트운동밴드운동코트런닝)

각 훈련간략 설명

신체웜업스트레칭 - 훈련전에 하는 몸풀기 운동 (부상방지) 

 

테크닉훈련 - 선수가 고민하는 기술들을 집중적으로 훈련 

 

전술훈련 - 경기에 나올만한 상황을 연습 및 대처훈련 

 

스트로크 연습게임 - 수, 토요일은 코치와 스트로크 훈련 이후 8게임 실전 훈련 

 

종합평가 - 1주일의 종합평가를 통해 선수의 단점 장점을 파악 

 

마무리운동 - 선수의 코트내의 순발력 운동 스트레칭